打造人魚線之單車式 通過仰臥于地面上，模擬蹬自行車踏板的方式交替訓練腹肌的方式，單車式收腹可以有效的作用到上腹部、下腹部、側腹部及下腰部的肌肉；共需做两組，每組24次（左右脚各伸展12次），每組之間允許有30秒的休息時間

打造人魚線之單車式

通過仰臥于地面上，模擬蹬自行車踏板的方式交替訓練腹肌的方式，單車式收腹可以有效的作用到上腹部、下腹部、側腹部及下腰部的肌肉；共需做两組，每組24次（左右脚各伸展12次），每組之間允許有30秒的休息時間

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